Kreatin gehört zu den bekanntesten und am besten erforschten Nahrungsergänzungsmitteln im Sportbereich. Es wird von Kraftsportlern, Athleten und Fitnessbegeisterten gleichermaßen genutzt, um Leistungsfähigkeit und Trainingsqualität zu unterstützen. Doch was genau ist Kreatin, wie wirkt es im Körper und worauf sollte man bei der Einnahme achten? Was ist Kreatin? Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die hauptsächlich in der Muskulatur gespeichert wird. Der Körper stellt Kreatin selbst aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin her. Zusätzlich nehmen wir Kreatin über die Nahrung auf, vor allem durch Fleisch und Fisch. Im Muskel liegt Kreatin überwiegend in Form von Kreatinphosphat vor. Diese Verbindung spielt eine wichtige Rolle bei der schnellen Bereitstellung von Energie während kurzer, intensiver Belastungen wie Krafttraining oder Sprintübungen. Wie wirkt Kreatin im Training? Bei intensiven Belastungen benötigt der Körper schnell verfügbare Energie in Form von ATP (Adenosint

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